【近況報告】3週間で4キロ落ちちゃった貞美の話
みなさんお久しぶりです！貞美です！
こちらのダイエットブログを更新するのは２ヶ月ぶりですね！
別でニートの日常系漫画は随時更新中です🎵
もしよければそっちもみてね(*´ཫ`*)
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大体ダイエット終わってからずっと体重は変わらないままでした…🤔
50キロをキープしていたんですが…
【最終日ジム】
— 貞美【ダイエット！昆虫食】 (@dietsadami) February 28, 2019
開始→12:13
体重→49.6 pic.twitter.com/kH2D4jYlxD
今回…🤔
そうなんです！
気づけば…３週間程前…ぐらいからあまり食欲ないなぁーって思ってたら…
ビックリなことに4キロほど落ちました！＞＜
あ。ダサい寝巻きのことは触れないで笑！
早い夏バテかもしれませんね！
今は大阪にいますが来月から東京に引っ越しするので…
あ！現在ニートの日常漫画では東京編スタートしてます！(•'-'•)
↓東京編見る？
体力つけるためにしっかり食事とるぞーーー！！！(•'-'•)
■勝手に宣伝のコーナー(◦′ᆺ‵◦)♡■
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→次まってねー
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【ダイエット25話】1ヶ月の成果報告(◦′ᆺ‵◦)♡
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↓なんでダイエットしたか振り返る？
1ヶ月間の1番の目的を…見失ってた…
彼氏に相手されなくなったから…愛を取り戻すために毎日ジムに通っていく！！！
そのついでで毎日動画と漫画だったはず！！！
それが終わってみるとコレだよ…(ﾟДﾟ;)
毎日ジムに行ったけど…動画編集と漫画更新で睡眠時間削る日々…
そしてしまいにはお風呂時間も削った…
その結果…お風呂入らない汚ねぇ女ポジションになりました(lll’□’o)
ひ、ひでぇ…ひでぇ結果だ…(ﾟДﾟ;)
1ヶ月応援してくれた方…申し訳ないです…
毎日ジムや動画・漫画はあげれたけど…彼氏の愛を取り戻すことはできませんでした( ; _ ; )
これからも彼氏の愛を取り戻す日々は続く…
前回もお礼は申し上げましたが…1ヶ月間貞美を支えてくれてありがとうございました！！！(◦′ᆺ‵◦)♡
応援していただいた方にはニートなのでお金はあげることできませんが…
できる限り面白い漫画などを更新していきたいです(◦′ᆺ‵◦)♡
あ。ブログにコメしに行ったりしちゃいますね！
本当に本当に！！！1ヶ月ありがとうございました！
これからも頑張るぞーーーー！
こちらのブログもたまには更新しますね(◦′ᆺ‵◦)♡見てね♥
↓ぜひ貞美のニート漫画もよろしくお願いします(*´꒳`*)↓
【1月チャレンジ毎日漫画投稿】1月の1ヶ月で35個ほど漫画更新しましたー！ 
↑これからはこっち優先で更新していきますね(ˊᗜˋ*)♥
■動画勝手に紹介していい？のコーナー（撮影2/28）■ 
↑どこに隠れてるかなぁー？？
↑今回はダンス多いよ(◦′ᆺ‵◦)♡
↑下がれ下がれ(◦′ᆺ‵◦)♡
↑計測日と最終日比べてみました…んんんん！？？？
↑ヒップ上がったと思ったら初日と比べたら下がってた…(ﾟДﾟ;)
ウエストと腰骨上ぇ…(ﾉд`;)
↑ダイエット始めた当初カッコよく着こなせなかった服４点！着てみたよ…
結果は…(ˊᗜˋ*)
↑ラスト昆虫食です！今回は今までで食べ合わせのよかった食材使いました！
幼虫・黒アリのせトースト！
幼虫がよかったから黒アリも最後だしのっけてみよう！ってなったよ(ˊᗜˋ*)
↑みなさんありがとうございました！！！
↑サランヘヨって言いたかった…最後まで決まらず…！！(ﾉд`;)
動画最終日までみてくださった方…本当に少数だと思いますが…本当にありがとうございます！
こんな動画やめてしまいたい！って思った日もありましたが…
「あ。やめちゃったんだ。ふーん」みたいに思われるのが嫌でやり抜きました！！
意味不明な部分がいっぱいあっていつも「編集する立場になれよ！！！！」っていつも自分にキレまくりという動画でした…
本当に今回チャンネル登録してくれた方…毎回みてくれた方…コメントくださった方…本当にありがとうございます！！！
もう２度とこんな変な動画は流さないので安心してください！！！
次は漫画とかあげますね(ˊᗜˋ*)♥
あと！最終日に食べたいリストに加えていた「ブタキム油そば」「コカ・コーラ」ですが…
まだ食べれれません…！
なぜか3月1日から胃腸の調子が悪くなるっていう(ﾉд`;)
絶対こんなの胃腸に悪いよね！早く食べれるようになりたい…！
ダイエットの結果と致しまして…まだまだこれからもジムに通ってダイエットしていく方向で頑張っていきたいと思いました！
ヒップがデカすぎませんか？(ﾉд`;)
でも心なしかダイエットしたという気持ちが先行して…
カッコよく決まっていなかった服が…なんとなくカッコよく見えるような…そんな気がしました…！
なんだろうね？ダイエットあるあるなのかな？
とりあえずこれからもダイエットしていきます！！
ちょくちょくこちらのサイトでも更新していきますね♪
本当に本当に！！1ヶ月ありがとうございました♥
貞美はこれからもダイエット頑張るぞーーー！
■昨日のアップした動画（撮影2/28）■
最終日になります！！みなさん応援ありがとうございました！これからもダイエットは続けていきます(◦′ᆺ‵◦)♡
【計測26日目】ダイエット最終日です！！
■最終日に食べたいものリストに追加したいもの！→5:31
■本日の体型予測→6:34
■計測後前日との比較→12:39
■最終日に綺麗に着こなせてる予想の洋服４点着るよ！→18:20
■本日の昆虫食は？→32:12
■昆虫食す→38:38
今回の昆虫食【幼虫・黒アリのせサクサクトースト】
見た目×
黒アリが臭い！！！×
ワームは食感が食パンのサクサク感合う！○
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【ダイエット24話】筋トレは毎日したほうがいい？毎日しないほうがいい！？がわかる漫画
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■筋トレ毎日やらないほうがいい理由！！
筋繊維傷つける
↓
修復←毎日筋トレすると修復できない！うまく筋肉成長させれないよ！
だからちゃんと体を休めようね(*´꒳`*)♥
違う箇所の筋トレをするなら問題ないようだよ。
上半身を鍛えたから次の日下半身鍛えるは◎
でも…筋トレは毎日やると体に疲労が溜まってしまうから無理はしすぎないようにね！
貞美の場合はとりあえずやりきろうと思ったのでやっただけです！！！
怪我なんてしたらダイエットどころじゃないし…
むしろダイエットできなくなるよね…！
特に女性の場合、毎日過度な筋トレをやり続けると…体に負担になるだけではなく…月経不順を引き起こすこともあるので気をつけましょう！
そして昨日もブログで記載してましたが…
3月からは元の漫画ブログの更新に戻りたいと思ってます！
こちらでの更新もしますが…更新頻度は高くないです。
そしてこのブログの更新は3月2日か3月3日あたりに最終日の動画プラス漫画でお届けしたいと思ってます！
さーて貞美はどれぐらい肉が落ちたのかな…予想して待っててね！！！
みなさーーーん本当に1ヶ月間ありがとうございました！
まさかこんなに応援でモチベーションあがるなんて思っておらず…
人の応援の力…なめてました…！
本当に私は何も成し遂げられない人間だったんですが…みなさんの応援のおかげで1ヶ月どうにか毎日ジムにも行けました！
本当に貞美のクソ感なめちゃあかんよ…もう普通にダメなやつだから！そんなやつだから！
なので本当に応援で助けられましたーーーー！！！
このブログで応援してくれた方は今後も…こちらからコンタクトとりまくって行きたいと思ってます！！！ウザ絡みしますが…よろしくね♥
■動画勝手に紹介していい？のコーナー（撮影2/25）■
↑寿司が食べたい人の踊りです(*´꒳`*)
↑寿司が食べたい人の踊りパート②です(*´꒳`*)
↑うううーーん…
↑ううううん…(ﾟДﾟ;)
↑今日は幼虫のせふりかけご飯だよー！
↑もう少しでダイエット終わりで焦りと嬉しさごっちゃまぜの感情(*´꒳`*)
■今日のアップした動画（撮影2/25）■
【計測23日目】ダイエット終了まであと3日！
■最終日に食べたいものリストに追加したいもの！→0:28
■本日の体型予測（当たってれば食べたいものリスト追加できる！）→1:12
■計測後前日との比較→4:35
■本日の昆虫食は？→9:15
■昆虫食す→14:56
今回の昆虫食【幼虫のせふりかけご飯】
見た目×
蚕の苦味がご飯に合う（ただし蚕の量の調整が必要）○
ワームは味がしないから食感が悪くないって人にはおすすめ！○
なんじゃこのおぞましいレビュー…(ﾟДﾟ;)
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【ダイエット23話】筋トレ初心者向け！心拍数を意識して効率的に脂肪燃焼するのがいいってのがわかる漫画
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心拍数を意識すると！効果的に脂肪燃焼するーーー！
たまにずっーとだらだらやってるカップル見かけるけどあんなんじゃ痩せないからね！！！(`Д´#)（ただの嫉妬
簡易的ですが脂肪燃焼に効果的な心拍数の目安！！！
■20代→120〜140
■30代→110〜130
■40代→105〜125
■50代→110〜120
■60代→ 95〜110
■70代→ 90〜105
これであなたも効率的に脂肪燃焼できますね٩( 'ω' )و ♥
そして貞美のダイエットは明日までだよーーーー！！ジム行くのも動画も明日で終わり！
ジムにはずっと通う予定ですが今みたいな短いスパンでは行かないです！
めちゃくちゃキツかった…(ﾟДﾟ;)
それで3月1日からはもともと12月から描いてるニート漫画の更新に戻りたいと思います！
そして3月からまた新しいチャレンジをやります！
ちょっとまだ決めかねてるんですが…
とりあえず明日でこちらのダイエットブログの更新は一旦終了です！
最終日の動画編集し終えた時点で再度こちらに漫画とともにアップしたいと思います！（動画は3日ほど更新遅いので…3月3日にアップ予定です♥）
みなさんの応援でどれほど救われたことか…(T . T)
とりあえず明日まで毎日漫画更新やるぞーーーー！
■動画勝手に紹介していい？のコーナー（撮影2/24）■
↑おおおお！？？
↑ヒップすごい下がってるうううううううう！！！
↑今日の韓国ドラマ「雪の女王」は？
↑ワガママくそ女が好きっていったよ！！きゃーーー(ˊᗜˋ*)♥
↑幼虫のせサクサクトースト！蚕は…(ﾟДﾟ;)
↑ちょっとテンションが高い٩( 'ω' )و
■今日のアップした動画（撮影2/24）■
【計測22日目】今日も有酸素運動中に観てる韓国ドラマ「雪の女王」のレビュー！※若干内容間違ってる可能性あり！
■最終日に食べたいものリストに追加したいもの！→1:55
■本日の体型予測（当たってれば食べたいものリスト追加できる！）→2:33
■計測後前日との比較→5:15
■本日の昆虫食は？→13:21
■昆虫食す→17:49
今回の昆虫食【幼虫のせサクサクトースト】
見た目×
蚕の苦味が甘さに合わない×
ワームは食感が食パンのサクサク感合う！○
■勝手に宣伝のコーナー(◦′ᆺ‵◦)♡■
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【ダイエット22話】筋トレ初心者女子向け！生理中に筋トレ休むのは勿体無い！生理中は”筋肉がつきやすい”！？
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生理中は筋トレしたほうがいいのかどうか調べたら…筋トレしたほうが良さげでした！！
生理痛がキツくない人はやったほうがお得な気がしますよね٩( 'ω' )و ♥
筋肉つけるにはお邪魔虫の女性ホルモン…
生理中の女性ホルモンが少ない間に筋肉量増やして基礎代謝上げて痩せやすい体作りしちゃいましょう(ˊᗜˋ*)♥
■動画勝手に紹介していい？のコーナー（撮影2/23）■
↑2月28日まであと5日！！（2月23日日撮影なので…）
↑彼氏がいないのでテンション高めです(ˊᗜˋ*)
「いないいないばあっ！」のユキちゃんのモノマネしまーす。
↑彼氏がいないから愚痴りまーす！(ˊᗜˋ*)
↑今日の体型予想して的中したら最終日に食べたいものリストに追加！っていうルール作りました！
↑ん！！！！？？
↑うぉおおおおおおおお(ﾉд`;)
↑今日の昆虫食は…(ˊᗜˋ*)
■今日のアップした動画（撮影2/23）■
【計測21日目】彼氏がいないよ♥愚痴だって言っちゃうよ♥モノマネだってしちゃうよ♥
■「いないいないばあっ！」のユキちゃんのモノマネ→1:10
■貞美の愚痴タイム→1:44
■最終日に食べたいものリストに加えられる！ルール→5:35
■計測後前日との比較→13:37
■本日の幼虫紹介→19:46
■昆虫食す→21:59
■貞美精神プチ崩壊→28:09
今回の昆虫食【幼虫のせキムチ】
見た目×
味は悪くない！蚕はちょっと主張が激しい…○ワームは食感が…△
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【ダイエット21話】筋トレ初心者必見！辛い筋トレ・有酸素運動も”韓国ドラマ”で乗り切れる！？
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人によってそれぞれだろうけど私は今は「韓国ドラマ」で気を紛らわせてますよー！！！
みなさんは運動中に音楽聞いたり動画観たりしてますか？
貞美は40分有酸素するようになって…
最初は音楽聞いてたんですけど…
有酸素運動の辛さの方が勝って…ずっと苦痛でした…
毎日毎日自分との戦い…
今日こそは30分で切り上げてやる…絶対40分やらない…
とずっと葛藤…(ﾉд`;)
しかし…韓国ドラマを観るようになって割と紛らわせてる…！
40分やってる感覚なくなりました！！
むしろドラマに合わせて有酸素時間ちょっと伸ばしたりするし！笑
この韓国ドラマで気が紛らわせてます！(ˊᗜˋ*)♥
この頃よく寝坊するので全然見れてないけど…
どうですか？みなさんはどうやって苦痛を紛らわせてますか？
■動画勝手に紹介していい？のコーナー（撮影2/22）■ 
↑ウエスト（腰骨上）は下がってるね！？
↑太ももも下がってた！ウエストとヒップもそこまで上がってないよね！？(ˊᗜˋ*)
↑虫食べたくなくて現実逃避で韓国ドラマの話するっていう(ˊᗜˋ*)
↑ウゲエエエエエエエエエ絵面やばい！！！！でも一瞬乾燥した梅干し(ˊᗜˋ*)
■今日のアップした動画（撮影2/22）■
【計測20日目】有酸素運動してる時間が1番苦痛…だけどこの頃韓国ドラマ「雪の女王」観ながらやってるよ！気が紛らわせられます！
■計測後前日との比較→6:26
■本日の幼虫紹介→10:34
■韓国ドラマ「雪の女王」について→14:25
■貞美精神プチ崩壊→17:37
■昆虫食す→20:04
今回の昆虫食…見た目×
食感カリっと感なし。ジャーキーのように噛みごたえがある！おつまみにいいかも（下半身のみ…）◎
今まで食べた中で一番普通の食材に近い！下半身は…ね…(ﾉд`;)
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【ダイエット20話】筋トレ初心者あるある！筋トレ中の体調不良の原因は「酸欠」！？
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■動画勝手に紹介していい？のコーナー（撮影2/21）■
↑おおおおお！！
↑下がってるね！！！
↑ダイエットが終わったら食べたい物！スーパーカップ「大盛りブタキム油そば」
これをがっつくの！！！！！
↑今回の幼虫♥また今回も精神プチ崩壊(ˊᗜˋ*)
■今日のアップした動画（撮影2/21）■
【計測19日目】今回計測結果がよかったらダイエット後に食べたい物いうね！！！テンションあがるー！
■計測後前日との比較→3:12
■ダイエット終わったら食べたいもの！→7:32
■本日の幼虫紹介→11:30
■貞美精神プチ崩壊→16:16
■昆虫食す→17:30
今回の昆虫食…見た目×
食感がカリッで中に噛みごたえのある何かがある気持ち悪い×
今まで食べたアリ・ミミズたちは中身ない…焦げを食べたな感だったんですが…
今回のは…中身がしっかりありました…
もうわかんねぇよ。食べてみたらわかるって！！！！(`Д´#)
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【ダイエット19話】筋トレ初心者あるある！筋トレ中に急に体調不良になった話！
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↑次回はこの体調不良がなんだったか…説明しますね！！(ˊᗜˋ*)♥
久々に彼氏出て来たね！
なぜか無駄にご機嫌斜めでこの対応だよ。
ひどいねぇ(ﾉд`;)
■動画勝手に紹介していい？のコーナー（撮影2/20）■
↑工事音あるよー(ˊᗜˋ*)
↑今回は音特集だねー(ˊᗜˋ*)
↑むむ…
↑あがってる…ウエスト以外…(ﾉд`;)
↑今回食べる昆虫は「スーパーワーム」！
工事音・体型アップでいいことなしの貞美が精神プチ崩壊してます♥
■今日のアップした動画（撮影2/20）■
【計測18日目】【工事音になんて負けない！】途中で貞美の精神プチ崩壊します。目をそむけないで下さい。
■計測後前日との比較→4:19
■本日の幼虫紹介→7:55
■貞美精神プチ崩壊→10:16
■昆虫食す→11:49
今回の昆虫食…見た目×
味は昨日より焦げ感つよい△
ミミズにしか見えないんだけどこれミミズ！？ねぇミミズ！？？？
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【おかあさんといっしょ】体操のお兄さん「よしお兄さん」が大好きな人が描いた漫画
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今回筋トレ全く関係なくてもしわけないです！
でもね！ブンバ・ボーン踊ると結構ダイエットになるよ！割とキツイ！！(´ε`;)
とりあえず！よしお兄さんが卒業と聞いて…もうこれはよしお兄さんの漫画描くしかないでしょ！！！って描きました…
漫画でも言ってるように…地元から大阪に来た時…12月…
満員電車も怖い。
全国放送レベルの事件多すぎ…怖い。
都会怖い…。
という状態になってるときに彼氏と2人で見ていたのが「おかあさんといっしょ」でした。
そのなかでも体操のお兄さん「よしお兄さん」の顔芸で毎日笑わせてもらいました。
本当に救われた…
毎日彼氏とブンバ・ボーンはマネして踊ってました！
そのよしお兄さんが3月末で卒業…本当に凹みました…(ﾉд`;)
私たちの生活にはよしおにいさんの癒しが必要なんだよぉおお
喧嘩してもブンバ・ボーンを見てると2人ともにこやかになります。
はぁあああああ…4月から何を癒しに生きていけばいいんだ…
■動画勝手に紹介していい？のコーナー（撮影2/19）■
↑そうなんです…割とまじで凹んでます…でも途中でブンバ・ボーンちょっと踊ります…
↑おおおおおーーー？？？(ˊᗜˋ*)
↑うひゃっひゃ！！調子いいですね？？数値でみると٩( 'ω' )و ♥
↑新しい昆虫…食べます…
■今日のアップした動画（撮影2/18）■
まじでショック…おかあさんと一緒の体操のお兄さん「よしお兄さん」卒業でショックが隠せません…
よしお兄さん卒業でのショック→0:26
計測後前日との比較→7:17
アリじゃない昆虫紹介→13:17
昆虫食す→21:04
【計測17日目】今回の昆虫食…見た目×味はあまりなかった○
今回の昆虫はちょっと勇気がいるね！
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【ダイエット18話】筋トレ初心者必見！筋繊維って知ってる？筋肉がつく理由が学べる漫画
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本当に毎回偉そうに描いてますが…貞美もできてるか微妙です笑！
だってまだダイエット終わってないしね！
でもいいの！備忘録みたいな気持ちで描いてるの！(ˊᗜˋ*)♥
あとちょっとでも人の役に立てれば言うことない！
あと笑ってくれたら嬉しい！！
♥今日のまとめ♥
筋肉をつけるには…筋繊維が損傷つける！
筋繊維を傷つけるには？
伸ばして曲げるという動きを繰り返す
↓
筋繊維を傷つける
↓
修復する
を繰り返す٩( 'ω' )و
■動画勝手に紹介していい？のコーナー（撮影2/18）■
↑なんと！ダイエット記事がスマートニュースで取り上げられたよーー！(ˊᗜˋ*)♥
↑おお？？？
↑おおおおーー！下がってる！！！
↑今日の昆虫食はなんだろな〜〜〜〜(ˊᗜˋ*)
■今日のアップした動画（撮影2/18）■
スマニューに取り上げられた漫画紹介！→0:39
計測後前日との比較→3:55
アリクッキング→10:21
アリ食す→11:43
【計測16日目】スマートニュースに漫画取り上げられたよーーー！٩( 'ω' )و ♥
今回の昆虫食…見た目も×味はアリ感抜け出せず×まぁそりゃそうだよねって感じだね(ˊᗜˋ*)♥
↓スマートニュースに取り上げられた漫画も見てやってください♥↓
■スマニューで取り上げられた漫画！■
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【ダイエット17話】筋トレ初心者必見！正しい呼吸法で筋トレ効果高めて基礎代謝あげよう！
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まだまだ呼吸法ちゃんとマスターしてない筋トレ初心者の貞美です(ˊᗜˋ*)♥
この頃は戒めのためにこのダイエット漫画描いてるところある…。
あと少しでも同じ初心者の人を応援して！私も応援される！みたいな！笑
そんな下心のある漫画だよ♥
|・`ω・)ちら
ちょっとまだまだ呼吸法については勉強中なのですが…
とりあえず！
♥今回の正しい呼吸法まとめ♥
正しい呼吸法を意識する！
↓
「力を込める際に息を吐き、力を抜くときに息を吸う」
↓
正しい呼吸法をしないと十分な効果が得られなかったり、怪我したりしてしまうよ！
とりあえずいいことないね！
第2弾があれば…また詳しく筋トレごととかの呼吸法やろうかな？どうしようかな？(*'_') ｼﾞｯ
↓2月17日時点での貞美の体型ーーーーー！！↓ 
↑ありゃ！！！ちょっとあがった…！？(ﾉд`;)
↑あーあ…(ﾉд`;)
↑この日は彼氏が家にいなかったので踊ったりしてます♥よかったらみてあげてね(ˊᗜˋ*)♥
↓また懲りずに動画あげたよーーーーー٩( 'ω' )و ♥
踊る貞美→1:18
計測後前日との比較→7:12
アリクッキング→14:21
アリ食す→16:05
【計測15日目】今回の昆虫食…見た目も◎味もアリ感消せてる◎みんなにもオススメだよ(ˊᗜˋ*)♥
※マシンの説明や筋トレの説明がありますが、少々にわかなのでトレーニング内容に誤りがある場合があります。
■勝手に宣伝のコーナー(◦′ᆺ‵◦)♡■
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【ダイエット16話】ダイエットの味方！カロリー消費量が増加する！アフターバーン効果がわかる漫画２
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↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡
アフターバーン効果について②だよ(*´꒳`*)
これで完結ですよー！！
漫画なので細かいところとかは省いたりしてますが…伝わった？？(ˊᗜˋ*)
♥アフターバーン効果振り返ってみよう♥
■アフターバーン効果の効果時間は？
↓
これは運動強度によって差が生まれる。
↓
一番効果が高いのはトレーニング直後の1時間！
条件付きでもっと増えるらしい…という情報もあったよ。
■アフターバーン効果で得られる追加カロリー消費量は？
↓
30分間の運動で引き起こされるアフターバーン効果は約50〜100カロリー消費程度。
↓
アフターバーンは運動頑張った自分へのご褒美！
アフターバーン効果についてまだわかってないところもあるので本でも買おうかな(ˊᗜˋ*)♥
あと心拍数をちゃんと測りたい…ジムにもマシンについてるけどあまり信用できない…
買ったらレポしようかな♥
みなさん！また動画投稿したよ！もう宣伝ばかりで飽きた？笑
|・`ω・)ちら
今回はこういったラインナップになっております！！
彼氏とのイチャイチャ！？→5:59
計測後前日との比較→7:11
アリクッキング→13:21
アリ食す→14:38
【計測14日目】あ、彼氏とのラブラブなところみる？みちゃう？？(*´꒳`*)♥
ウエストとヒップたちをみてよ！！！！初めてじゃない！？今回の昆虫食はゆで卵とアリだよ(ˊᗜˋ*)♥
■勝手に宣伝のコーナー(◦′ᆺ‵◦)♡■
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【ダイエット15話】ダイエットの味方！カロリー消費量が増加する！アフターバーン効果がわかる漫画１
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↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡
この漫画はまだ続きがります！アフターバーン効果…この頃ちゃんとした効果知った…(ﾉд`;)
アフターバーン効果（アフターバーンエフェクトとも呼ばれてる）
正式名称を「運動後過剰酸素摂取量（Excess Post-exercise Oxygen Consumption)」と長ったらしい感じになってます。
この頭文字を取ってEPOCとも呼ばれています。知らんけど。え…(∵）
このアフターバーン効果は彼氏の筋トレの本で知っていて…絶対ダイエットに活用しよう！
と思ってたんです！
適当に理解してたから間違ってた笑♥
漫画にもあるように「運動後に通常よりも多くのカロリーを消費する状態が生まれること」をアフターバーン効果といいます。
この言葉を知った時の私は「なるほど！運動すりゃーとりあえずいいんでしょ！？」みたいな軽い気持ちでした…
今もちゃんとできてるかは微妙ですが…(ﾉд`;)
♥アフターバーン効果おさらいしよう♥
負荷をかけて運動すると体が疲弊しする。
↓
体を平常時に戻そうとするため酸素消費がアップする。
↓
平常時よりもカロリー消費量が増加した状態になる！
↓
【結果】追加カロリー消費量が多い。
負荷をかけずに運動する。
↓
あまり疲れてないから酸素量そこまで必要としない。
↓
【結果】追加カロリー消費量は少ない。
結局辛いことした後のほうがそのあとのアウターバーン効果が多く反映されるってことだね(ˊᗜˋ*)♥
動画のキャプチャ載せるね(∵）
↑ちょいと太なってる…(ﾉд`;)
↑ほらーー！！
↑今日の昆虫料理はなんだろな〜〜♥
↓また動画あげたよ♥見てくれたら嬉しいよ♥
【計測13日目】今回は前日の残り物でアリトッピングしていくよー料理が面倒ってわけじゃないよーただ余ってたから再利用しただけだよ(ˊᗜˋ*)♥（2/15日撮影）
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【ダイエット14話】筋トレと有酸素運動どっちを先にやったほうがいいかわかる漫画
↓前回見る？
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割と最初の方に間違えて有酸素→筋トレ…
という風にトレーニングしてました！
筋肉を大きくしたい筋肥大が目的の方にはいいトレーニング方だったようですが…（漫画にも描きましたが、一概にこれが筋肥大の正しいトレーニング法とは限りません。諸説あるので…今は有酸素は別の日でやる方がいいというのが主流な気がします…知らんけど）
ダイエット目的の人は筋トレ→有酸素の順が効率的に脂肪燃やせます！
筋トレ中には成長ホルモンが分泌される
↓
この成長ホルモンが分泌されることで血糖値が上がり、体脂肪が分解され脂肪燃焼する。
↓
結果：脂肪燃焼を行うのにとても効率的！
というか今の所これが一番効率的に脂肪燃焼すると言われてますね！（ネット知識）
ぜひダイエット中の方は覚えようー！
↓動画紹介…漫画じゃない…
↑少しだけ下がってますね！(ˊᗜˋ*)
さぁーて今日の動画は…
バレンタインチョコ作るよ！（撮影時2月14日）
↑まず必要なのはマショマロ！
↑次にトッポ！
↑次にチョコ！これを溶かしていくよ！
↑最後にトッピングの黒アリ♥♥
動画もよかったらみていってね(ˊᗜˋ*)♥
計測後前日との比較→2:00
アリクッキング→5:38
アリ食す→10:47
になってます(ˊᗜˋ*)♥
↓じゃっじゃーーーん！動画だよーーー！
|・`ω・)ちら
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